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久坐伤身?关于程序员站立式办公的体验,你会发现...-Go语言中文社区

久坐伤身?关于程序员站立式办公的体验,你会发现...


前言: 站着办公,我想老板肯定喜欢...,但是,如果你想通过站起来工作减肥的话,最好是走两步。

最近国外非常流行站立办公,就对它产生了极大的兴趣。这个东西能让我工作更有效率吗?它能消耗掉我多余的脂肪吗?一个月前,我决定制造一个自己的站立式的办公桌。制造这个词有点夸大。其实做它的花费是零,你也可以在家进行制作。

站立式办公桌的高度在它的构造上是关键点。它的高度要恰好能让你的肘关节舒服的放在桌子上。我在屋外找到了4块砖,用它们垫高桌子。我不知道这几块砖是否合适,幸运的是,高度恰好。还有一件幸运的事,我在屋里找到了一个废弃的靠椅。

 

看看椅子的高度?恰好合适。于是,这就是我即兴创作的站立式的办公桌了。制造过程花了半个小时。没有花一分钱。我可以站着,也可以坐着,怎么都可以。

 

                                         

我每天差不多要花8-9个小时站着。这中间穿插着一些休息。我的身体基本健康。我每周都会慢跑几次。我也不肥胖。我花了一周时间才逐步适应长时间的站立。一整天坐着后你会感觉到身体僵硬吗?我会。我观察到的第一件事情就是这种僵硬感没了。

我的背部感觉非常的好。站立时背部是处于它自然的姿态。一整天都感觉不到背部的僵痛。再也感觉不到这个问题的存在。就好象是我的背从来没有过任何问题似的。我相信站立工作能预防我将来背部的疾病。

我的脚成了支撑我身体的主要部位。经过长时间的站立,我发现脚底板会疼痛。小腿肚子和大腿的肌肉有紧绷的感觉。这种紧绷的感觉从大腿一直延伸到脚底板。但并不是很严重。站立一段时间后走路时你会发现感觉到这种状况。

舒展一下下身会缓解这种情况。我的脚并不是保持一种姿势。有时是金鸡独立,有时是两脚并用。我还时不时的走动,因为很方便。当人坐着时,站立起来活动会相对困难些。如果你已经是站着了,走动就十分容易了。

 

另外一个需要关注的益处是减肥。但这没有发生在我的身上。我的体重没有变化,跟一个月前一样。我以为站着时会消耗更多的热量。也许是在这段时间我吃得太多了。我想这可能因人而异吧。

使用站立式的办公桌我感觉很愉快,我会继续这样下去。有一个提示。当你开始站立时,你常常会想坐下。把椅子挪远些。这会降低你坐下的欲望。祝愿你在实验站立式办公桌的过程一切顺利!


美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们进行了一项实验,召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者,将他们随机分到4组中:

第一组:坐着打电脑15分钟。然后站起来15分钟,并尽量少的活动。

第二组:坐着看屏幕15分钟。然后立马走上跑步机,慢步15分钟。

第三组:站着看屏幕15分钟。然后坐下打电脑15分钟。

第四组:跑步机上慢步15分钟。然后坐下看屏幕 15 分钟。

 

结果显示:

“坐着”真的一点都不“费劲”。志愿者无论是坐着打15分钟电脑,还是看15分钟电视,都只能消耗大约20卡路里的能量。

但比较出乎意料的是,站着也多消耗不了什么能量。据测试,无论是先坐着再站起来工作,亦或是先站着再做下去工作。相较于坐着,站着的15分钟只能多消耗2卡路里。因此,站着工作1小时,大概也就比坐着工作1小时多消耗8~9卡路里,而一杯加糖加奶的咖啡大概就含50卡路里的能量。

不过,走路则完全不同。当志愿者走上15分钟,即便是速度再慢,他们可以比坐着或站着多消耗2倍多的能量。也就是说,走路1小时可以比坐着多消耗至少130卡路里。

所以,如果你想通过站起来工作减肥的话,最好是走两步。

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  • 发表于 2021-05-24 09:41
  • 阅读 ( 440 )
  • 分类:职场

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